بِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ الرَّحِيم
تتعلق الصحة الإنجابية بالشعور بالحيوية والتوازن والتمكين في جسمك. سواء كنتِ تتطلعين إلى تعزيز الخصوبة أو تخفيف انزعاج الدورة الشهرية أو ببساطة التمتع بدورة أكثر صحة، فإن الطبيعة لديها مجموعة أدوات جميلة من العلاجات لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك. دعينا نستكشف هذه الأدوات.
هذا المحتوى هو لأغراض إعلامية فقط ولا يشكل نصيحة طبية. تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
1. لديك إفرازات متغيرة اللون.
احتساء شاي أوراق الجوافة جيد إن كنتِ تعانين من إفرازات صفراء أو خضراء ذات رائحة قوية - أو إفرازات سميكة بيضاء حليبية تشبه الجبن - . بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات المدعومة بالأبحاث فعالية أوراق الجوافة في تحسين نتائج الحمل.
كما يزيد هذا العنصر الطبيعي من إنتاج الهرمونات المحفزة للجريبات (FSH) والهرمونات الملوتنة (LH). وبعبارة أخرى، تساعد هذه الأوراق على تنظيم الصحة الإنجابية. وأفضل طريقة لاستهلاكها هي في شكل شاي. وتجدر الإشارة أيضاً إلى أن مستخلص أوراق الجوافة قد يسبب غثياناً مؤقتاً أو ألماً في المعدة لدى بعض الأشخاص.
2. أنت تعاني من عدوى بكتيرية بالأسفل.
على الرغم من أن الكربوهيدرات توصف عمومًا بأنها الشخص السيئ، إلا أنه يجب أن تقلق بشكل أساسي بشأن الكربوهيدرات المكررة، والتي توجد في الحبوب المصنعة والأطعمة السكرية. يتم تكسير الكربوهيدرات المكررة بسرعة من قبل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة سريعة في مستويات السكر في الدم والأنسولين. قد تكونين بعد ذلك أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المهبل البكتيري.
بالإضافة إلى ذلك، عندما ترتفع نسبة السكر في الدم كثيراً، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اختلال توازن الهرمونات الضرورية لأشياء مثل الإباضة ونمو البويضات. بشكل أساسي، قد يبدأ جسمك في الاعتقاد بأنه لا يحتاج إلى الكثير من الهرمونات التناسلية، مما قد يؤثر على دورتك وخصوبتك. لذا، فإن الحفاظ على تلك الارتفاعات في سكر الدم تحت السيطرة أمر مهم للصحة الإنجابية بشكل عام
3. أنت متعب باستمرار.
الجذور الحرة هي أسوأ كابوس لخلايا البويضات. فهي تميل إلى إتلاف هذه الخلايا، مما يقلل من معدلات الخصوبة لديك. ومن العلامات التي تدل على أن جسمك يعاني من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة هو الإرهاق المستمر. وهنا يأتي دور مضادات الأكسدة. فهي تساعد على تحييد هجومها. حتى أنه يشار إليها باسم ”كاسحات الجذور الحرة“. يمكنك العثور على مضادات الأكسدة في أطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والتوت الأزرق والسبانخ والعنب والتوت البري والفاصوليا.
4. دورتك الشهرية غير منتظمة.
تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على هرموناتك تحت السيطرة، وتحسين جودة البويضات، بل وتدعم انغراس الأجنة. بالإضافة إلى أنها تساعد في الحفاظ على سير الدورة الشهرية بسلاسة. وهي مفيدة جدا في مكافحة الالتهابات، التي يمكن أن تؤثر سلبا في بعض الحالات على كيفية عمل أعضائك التناسلية. لذا، حان الوقت للإكثار من المأكولات البحرية. إذا لم تكوني من محبيها، يمكنكِ أيضاً اختيار بذور الشيا والجوز وبذور الكتان للحصول على أوميغا 3.
5. كنت تعاني من آلام أسفل الظهر
يمكن أن تكون التمارين الرياضية وسيلة مثالية لتنشيط الإنجاب. فالنشاط المعتدل المنتظم وممارسة تمارين الإطالة يمكن أن يحقق المعجزات لكل من النساء والرجال، خاصةً إذا كنتِ تعانين من السمنة. ولكن، مثل كل شيء في الحياة، التوازن هو المفتاح. فالكثير من التمارين المكثفة قد يكون لها في الواقع تأثير عكسي على خصوبة المرأة لدى بعض الأشخاص. لذا، من الجيد أن تتحدثي مع طبيبك لمعرفة أنواع التمارين الرياضية الأفضل لكِ.
6. ينمو لديك شعر الوجه ويخف شعرك.
إذا كنتِ تعانين من زيادة شعر الوجه أكثر من المعتاد في حين أن شعر فروة رأسك خفيف، فقد يكون ذلك علامة على وجود خلل هرموني، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي حالة شائعة حيث ينتج جسمك مستويات أعلى من الهرمونات الذكرية (الأندروجينات)، والتي يمكن أن تؤدي إلى أشياء مثل زيادة شعر الوجه وتساقط شعر الرأس وعدم انتظام الدورة الشهرية وحتى مشاكل في الحمل.
ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ
ٱلْعَٰلَمِين
الكلمات الرئيسية :
صحة