بِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ الرَّحِيم
نقوم بعادات يومية صغيرة لا نفكر فيها مرتين. لكن بعضها قد يضر أكثر مما ينفع. قد تكون من ضمن عاداتك الروتينية المتعلقة باللياقة البدنية أو الجمال، أو قد تتسبب في إلحاق الضرر أثناء النوم. سواء كان الأمر بسيطاً مثل قضم أظافرك أو اختيار نظام غذائي صارم غير ضروري، دعنا نلقي نظرة على بعض الأخطاء الصحية الأكثر شيوعاً التي يرتكبها الناس هذه الأيام.
يتم توفير المحتوى لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية. اطلب إرشادات طبيبك فيما يتعلق بحالتك الصحية والطبية.
1. عندما تستيقظ من النوم يمكن أن يقول الكثير عن صحتك.
نعلم جميعًا أن النوم أمر بالغ الأهمية لصحتنا البدنية والعقلية على حد سواء، ولكن هل الإفراط في النوم؟ يمكن أن يكون ذلك مشكلة أيضاً. فقد تم ربط النوم المنتظم لأكثر من 9 ساعات في الليلة الواحدة بمشاكل في الوزن وقد يزعج حتى عضلاتك.
وبغض النظر عن المزاح، فإن الإفراط في النوم يمكن أن يسبب مشاكل صحية، كما يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة صحية. لذا، إذا كنت تضغط دائماً على زر الغفوة المزعج، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة طبيبك.
2.تخلص من المهر الليلي.
على الرغم من أنك قد تحبين تسريحة ذيل الحصان الأنيقة، إلا أن فروة رأسك قد تطلب منك على الأرجح أن تنتقلي إلى تسريحة أكثر استرخاءً. يمكن أن تؤدي تسريحات الشعر الضيقة إلى شد أعصاب فروة الرأس الحساسة، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى صداع مؤلم.
يمكن أن يساعدك إرخاء تسريحة شعرك أو اختيار تسريحات حريرية أو التحول إلى تسريحات أكثر نعومة مثل الضفائر أو الكعكات المنخفضة والمرتخية. سيشكرك شعرك - ورأسك - على ذلك.
3. قد يكون العدو الأكبر لبشرتك مختبئاً تحت أظافرك.
إذا كنت تعتقد أن قضم الأظافر هو مجرد تشنج عصبي، فقد حان الوقت لتكتشف أنه يمكن أن يكون أيضًا طريقًا خفيًا للعدوى وتكسير الأسنان وحتى مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن لقضم الأظافر أن ينقل الفيروسات من يديك إلى وجهك، مما يؤدي إلى التهابات الجلد وحتى الثآليل. بالتأكيد، الهدف هو أن تكون أيدينا نظيفة دائماً، ولكن هذا ليس ممكناً دائماً، لذا ضع ذلك في الاعتبار قبل لمس وجهك.
يستغرق التخلص من عادة قضم الأظافر بعض الوقت بالطبع، ولكن يمكن أن تساعدك بعض الحيل البسيطة، مثل الحفاظ على أظافرك مقلمة أو استخدام طلاء الأظافر ذي المذاق المر أو استخدام لعبة تململ عندما تكون متوتراً.
4. هناك شيء ما في الغلوتين.
تجنبي أن إزالة الغلوتين من النضام الغذائي إذا لم تكوني متأكدة من ذلك. فقد لا تكون صحية كما تعتقد. الحبوب الكاملة توفر و تعطي الجسم الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية - وهي عناصر غذائية لا توفرها العديد من الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين.
والأسوأ من ذلك هو أن المنتجات المصنعة الخالية من الغلوتين غالبًا ما تحتوي على سكر إضافي وملح ودهون غير صحية. من الأفضل لك التركيز على نظام غذائي متوازن بدلاً من ذلك ما لم تكن قد تأكدت من الطبيب أنه من الأفضل لك إزالة الغلوتين أو تقليله، فمن الأفضل لك التركيز على نظام غذائي متوازن بدلاً من ذلك.
5. قد يؤدي تمرين جذعك إلى تدمير ظهرك.
البديل الأفضل هو القيام بتمارين الألواح الخشبية. فهي تقوي عضلات وسطك بشكل أكثر فعالية مع الحفاظ على عمودك الفقري في وضعية محايدة. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحاكي حركات الحياة الحقيقية، لذا لن تضغط على جسمك بشكل غير ضروري.
6. قد يؤدي الخطأ في فرشاة الأسنان إلى إرهاقك.
بالحديث عن الضغط، فإن الإكثار منه عند تنظيف أسنانك بالفرشاة لا يؤدي إلى ابتسامة أنظف. إن الإفراط في الضغط على أسنانك عند تنظيف أسنانك قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وتهيج اللثة، وقد يجعل بياض اللؤلؤ أكثر حساسية مع مرور الوقت.
التزم باستخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة، واستخدم ضربات دائرية لطيفة ودائرية، ودع معجون الأسنان يقوم بالعمل. عندما يتعلق الأمر بصحة الفم والأسنان، فإن الدقة والتناسق أفضل من القوة في كل مرة.
إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من المعلومات اليومية المفيدة، تحقق من هذه الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس عند العناية بنظافتهم.
ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ
ٱلْعَٰلَمِين