بِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ الرَّحِيم
إذاً، جسدك يتصرف بغرابة مؤخراً؟ ربما كنت منتفخًا بما يكفي لتطفو بعيدًا، أو أن أنفاسك يمكن أن تضرب مصاص دماء. لا داعي للذعر، فجسمك يحب أن يلمح لك عندما يكون هناك شيء غريب. وفي بعض الأحيان، تكون هذه التلميحات خفية مثل علامة النيون. قد تبدو مقدمات السكري مخيفة، لكن اكتشافها مبكرًا يغير قواعد اللعبة. في هذا المقال، نستعرض 11 طريقة غريبة قد يحاول جسمك من خلالها لفت انتباهك.
يتم توفير المحتوى لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية.
اطلب إرشادات طبيبك فيما يتعلق بحالتك الصحية والطبية.
ما هي مقدمات السكري؟
تحدث مقدمات السكري عندما تكون مستويات السكر في دمك مرتفعة قليلاً ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي لتصنيفها على أنها داء السكري من النوع الثاني. وعادةً ما يحدث ذلك بسبب مقاومة الأنسولين، عندما لا يستخدم جسمك الأنسولين بشكل فعال، مما يتسبب في تراكم السكر في مجرى الدم.
الجزء الصعب؟ معظم الناس لا يلاحظون أي أعراض.
1. زيادة العطش والتبول
يعد الشعور بالعطش طوال الوقت والحاجة إلى التبول كثيرًا من العلامات الشائعة لمقدمات السكري. يحدث هذا لأن كليتيك لا تستطيعان التعامل مع السكر الزائد في الدم. وبدلاً من ذلك، يذهب السكر إلى البول، مما يسحب السوائل من جسمك. ونتيجة لذلك، فإنك تتبول أكثر وتصاب بالجفاف. لكي تقوم بتعويض السوائل المفقودة ، تستهلك وتشرب المزيد من السوائل، ونتيجة لذلك المزيد من الذهاب إلى الحمام.
يتبول معظم الناس حوالي 6-7 مرات في اليوم. أي مكان من أربع إلى عشر مرات يوميًا هو أمر طبيعي، طالما أنه ثابت ولا يزيد فجأة.
2. الإرهاق
التعب المستمر هو علامة أخرى شائعة لمقدمات السكري. كما هو الحال مع الجوع، لا تستطيع خلاياك الحصول على ما يكفي من الجلوكوز للحصول على الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي التبول المتكرر إلى الجفاف، مما يجعلك تشعر بمزيد من التعب.
يمكن أن يحدث التعب لأسباب عديدة، مثل اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات، أو الإفراط في تناول الكافيين، أو التقدم في العمر. ولكن إذا كنت تشعر أيضًا بالعطش أو الجوع أو كثرة التبول، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بمرض السكري.
3. عدم وضوح الرؤية
يمكن أن تكون ضبابية الرؤية علامة مبكرة لمقدمات السكري، وليست مجرد مشكلة في العين. ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى تحولات في السوائل التي بدورها تجعل عدسة العين تتورم ويتغير شكلها. يؤثر ذلك على تركيزك، مما يجعل الأشياء تبدو مشوشة أو غير واضحة.
مع العلاج، يمكن أن تستقر مستويات السكر في الدم، وعادةً ما تعود الرؤية إلى طبيعتها. ولكن إذا لم يتم علاج داء السكري، فقد تزداد هذه التغيرات سوءًا وقد تؤدي إلى العمى.
4. الوخز أو الخدر في اليدين أو القدمين
يعد التنميل أو الوخز أو الألم في اليدين أو القدمين أو أصابع اليدين أو القدمين أو أصابع القدمين علامة أخرى شائعة لمقدمات السكري. مع ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤثر على تدفق الدم، نتيجة لذلك يؤدي إلى تلف الأعصاب. وبما أن اليدين والقدمين هما الأبعد عن القلب، فعادةً ما يتأثران أولاً.
يمكن أن يؤدي التحكم في نسبة السكر في الدم إلى تحسين الدورة الدموية وتخفيف هذه الأعراض.
5. زيادة الجوع
يعد الجوع المستمر، إلى جانب العطش والتبول المتكرر، أحد العلامات الرئيسية الثلاثة لمقدمات السكري. عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو لا يستطيع استخدامه بشكل صحيح، فإنه لا يستطيع تحويل الطعام إلى جلوكوز للحصول على الطاقة. ونتيجة لذلك فإن خلاياك تتضور جوعاً، مما يجعلك تشعر بالجوع الذي لا يزول بعد تناول الطعام. في الواقع، يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
إذا كنت تشعر بالجوع طوال الوقت، حتى بعد تناول الوجبات، ففكر في زيارة طبيبك. هذا أمر مهم، حتى لو لم تكن لديك أعراض أخرى لمرض السكري.
6. بطء التئام الجروح
يمكن أن تكون الجروح والجروح البطيئة الالتئام علامة على مقدمات السكري. بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم يكون الالتهاب وضعف تدفق الدم، لذلك من الصعب على جسمك إصلاح الجلد التالف.
وهذا شائع بشكل خاص في القدمين، حيث يمكن أن تؤدي التقرحات إلى مضاعفات خطيرة. إذا كانت جروحك وجروحك تستغرق وقتًا أطول من المعتاد للشفاء، فتحدث إلى طبيبك.
7. أعراض الجهاز الهضمي: انتفاخ البطن والإمساك والنفخة
يمكن أن تكون مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ والغازات من علامات مقدمات السكري. يمكن أن يؤثر ارتفاع نسبة السكر في الدم على الأعصاب التي تتحكم في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والتسبب في الإمساك. قد يؤدي سوء الهضم أيضًا إلى الانتفاخ والغازات الزائدة.
يمكن أن يساعد الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم في تحسين عملية الهضم. إذا استمرت هذه الأعراض، فتحدث إلى طبيبك، خاصةً إذا كانت مصحوبة بعلامات أخرى لداء السكري.
8. رائحة الفم الكريهة وجفاف الفم
تزيد مقدمات السكري من خطر الإصابة بأمراض اللثة، والمعروفة أيضًا بأمراض اللثة، وهذا هو سبب الإصابة برائحة الفم الكريهة.
يقلل جفاف الفم الناجم عن ارتفاع نسبة السكر في الدم من اللعاب ويمنح البكتيريا أرضاً خصبة لتكاثرها. والنتيجة؟ الشعور بجفاف الفم.
9. مشاكل البشرة مثل الطفح الجلدي والبقع الداكنة والحكة
يمكن أن يسبب ارتفاع السكر في الدم طفح جلدي وجفاف وحكة في الجلد. عندما يخرج السكر الزائد من جسمك عن طريق البول، فإنه يسحب السوائل من الأنسجة، بما في ذلك الجلد، وهو أكبر أعضاء الجسم. يمكن أن يؤدي حك البقع الجافة إلى تمزق الجلد، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
10. الصداع وتقلبات المزاج وصعوبة التركيز
يمكن أن يكون الصداع وتقلب المزاج وصعوبة التركيز من علامات مقدمات السكري. يؤثر ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في
الدم على وظائف المخ، مما يؤدي إلى الصداع وصعوبة التركيز. يمكن أن تؤثر تقلبات سكر الدم أيضًا على الحالة المزاجية، مما يسبب التهيج أو القلق.
يمكن أن يساعد التحكم في مستويات السكر في الدم في تقليل هذه الأعراض.يجب إستشارة الطبيب إذا استمرت هذه الأعراض، خاصةً مع علامات السكري الأخرى،
11. عدوى الخميرة
تعيش الخميرة على السكر. لذا فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم يخلق ظروفًا مثالية لاستمرار عدوى الخميرة، خاصةً في المناطق الحارة والرطبة مثل الفم والأعضاء التناسلية وتجاعيد الجلد.
كيفية إيقاف مقدمات السكري
لا تعني الإصابة بمقدمات السكري أنك ستصاب بداء السكري. ولكنه جرس إنذار. الخبر السار؟ يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة على تغيير الأمور.
تناول طعامًا صحيًا أكثر. اختر الأطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية. اختر الفاكهة والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل الأفوكادو والأسماك. تجنب الأطعمة المصنعة وقلل من اللحوم الحمراء.
مارس الرياضة بانتظام. يساعدك تحريك جسمك على استخدام الأنسولين بشكل أفضل. مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي - 30-60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل - خمسة أيام في الأسبوع على الأقل . ابدأ ببطء. زد من نشاطك مع تقدمك.
إنقاص الوزن الزائد. يمكن أن يؤدي إنقاص 5-10% فقط من وزنك إلى خفض نسبة السكر في الدم. الأكل الصحي وممارسة الرياضة هما المفتاح. يمكن أن تساعدك العضوية في صالة الألعاب الرياضية أو المدرب أو رفيق التمرين في الحفاظ على حماسك.
الإقلاع عن التدخين. يزيد التدخين من مقاومة الأنسولين. هل تحتاج إلى مساعدة؟ جرب لصقات النيكوتين أو العلكة أو الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية.
قلل من تناول الكربوهيدرات. ركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا. تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى وعصير الفاكهة والخبز الأبيض.
عالج انقطاع النفس أثناء النوم. ضع في اعتبارك أيضًا أن انقطاع النفس أثناء النوم مرتبط بمقاومة الأنسولين. يمكن للطبيب فحص انقطاع التنفس أثناء النوم والتوصية بعلاجات مثل جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر في المجرى الهوائي الإيجابي المستمر أو جهاز فموي.
اشرب المزيد من الماء. يساعد الماء على التحكم في نسبة السكر في الدم ويحافظ على رطوبة جسمك. استبدل المشروبات السكرية بالماء.
احصل على المساعدة من اختصاصي تغذية. يمكن أن يضع اختصاصي التغذية المسجل خطة وجبات تناسبك.
فكر في تناول الأدوية. تنجح التغييرات في نمط الحياة مع معظم الأشخاص. في حالة ظل سكر الدم مرتفعًا، من الممكن أن يصف لك طبيبك دواء الميتفورمين.
ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ
ٱلْعَٰلَمِين
الكلمات الرئيسية :
صحة