1. مسامية الشعر المنخفضة
2. خطوط أفقية على رقبتك
تنتج النساء بعد سن اليأس كمية أقل من الإستروجين، وهو أمر ضروري للحفاظ على قوة العظام. ومن العلامات المفاجئة لضعف العظام وانخفاض كثافتها ظهور تجاعيد عميقة في الرقبة. وهي مؤشر على ارتفاع خطر الإصابة بكسور العظام. للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام، يمكن أن تكون مكملات الكالسيوم وفيتامين د مفيدة.
بالإضافة إلى ذلك، قد تشير تجاعيد الرقبة هذه إلى ضعف أداء الغدة الدرقية. إذا تُركت دون علاج، يمكن أن يظهر تفاقم مشاكل الغدة الدرقية من خلال التغيرات في الرقبة، مثل التجاعيد وتقشر الجلد. الانتباه لهذه العلامات واستشارة أخصائي الرعاية الصحية يساعد في معالجة المشاكل الكامنة في وقت مبكر.
3. تقرحات في الفم واللسان
تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للقرحة التدخين والحساسية وعض اللسان العرضي والالتهاب. ومع ذلك، إذا لم تنطبق أي من هذه الأسباب، فقد تكون المشكلة نقص في فيتامين B12 أو الحديد أو الفولات. هذه العيوب تأخذ وقتاً طويلاً لتتطور وكثيراما تتطور تدريجياً على مدى فترة طويلة.
تشمل العلامات التحذيرية الإضافية لهذه العيوب الإرهاق والدوار وعدم انتظام ضربات القلب وضعف العضلات. إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض، فمن الضروري إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي وإدخال المكملات الغذائية المناسبة لاستعادة التوازن وتحسين صحتك العامة.
غالبًا ما يكون تقشير الأظافر والبشرة ناتجًا عن نقص الحديد أو الجفاف. إذا تُركت دون علاج، يمكن أن يتطور نقص الحديد إلى فقر الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة، مثل ألم الصدر. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للأظافر غير الصحية نقص نشاط الغدة الدرقية أو أمراض الرئة أو أمراض الكلى. لتحسين صحة الأظافر في المنزل، ركزي على اتباع نظام غذائي غني بالحديد وحافظي على ترطيب أظافركِ جيدًا.
إذا لاحظت وجود بقع بيضاء على أظافرك، فهناك أربعة أسباب شائعة يجب أخذها بعين الاعتبار: الحساسية أو الالتهابات الفطرية أو الإصابات أو نقص المعادن. ويتطلب هذا الأخير اهتماماً خاصاً، لأنه غالباً ما ينبع من انخفاض مستويات الزنك أو الكالسيوم. و يوصى بإجراء فحص دم لتحديد النقص وتوجيه العلاج المناسب.
5. الكعبين المتشققين
يحدث تشقق الكعبين عادةً بسبب جفاف الجلد أو الطقس البارد أو الوقوف لفترات طويلة. و يمكن أن تكون أيضًاعلامة على حالات أكثر خطورة مثل الأكزيما أو قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري. لعلاج الكعبين المتشققين في المنزل، انقعيهما في الماء والصابون لمدة 20 دقيقة، ثم افركيهما برفق باستخدام حجر الخفاف، وضعي مرطباً غنياً يحتوي على حمض اللاكتيك أو زيت الجوجوبا أو زبدة الشيا.
إذا لم تظهر العلاجات المنزلية تحسناً، فمن الضروري استشارة الطبيب. قد يوصي طبيب الأقدام بعلاجات متخصصة، بما في ذلك مرطبات أقوى أو تدخلات أخرى. للحفاظ على صحة الكعبين، اجعلي من المعتاد فحصهما يوميًا وغسلهما جيدًا وترطيبهما وارتداء أحذية داعمة.
6. احمرار حول الأنف والوجنتين والجبهة
العُد الوردي هو السبب الرئيسي للاحمرار في مناطق محددة، ويصيب حوالي 14 مليون شخص في الولايات المتحدة. وهو أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عاماً من ذوي البشرة الفاتحة وهو نادر الحدوث لدى الأطفال. و الأعراض الأكثر شيوعاً هي احمراراً مستمراً ونتوءات أو بثور وأوعية دموية مرئية. تشمل العلامات الأقل شيوعاً تهيج العين وسماكة الجلد والتورم.
يتضمن علاج العد الوردي عادةً الأدوية الموضعية والفموية التي يصفها الطبيب. في الحالات الأكثر شدة، يمكن استخدام العلاج بالليزر لتقليل أو إزالة الأوعية الدموية المرئية وتحسين مظهر الجلد.
7. انتفاخ و حتى تورم العينين
إذا كنت لا تعاني من عدوى أو حساسية ولا تزال تعاني من انتفاخ العين، فإن السبب الأكثر احتمالاً هو الإفراط في استهلاك الملح. يتسبب الملح الزائد في احتفاظ الجسم بالماء، مما يؤدي إلى الانتفاخ، بما في ذلك حول العينين. لمعالجة هذه المشكلة، قلل من تناول الملح وفكر في زيادة مستويات البوتاسيوم. ومن المحتمل انت تكون من الأسباب الأخرى لتورم العينين مرض جريف أو انسداد القناة الدمعية أو التدخين أو قلة النوم.
بمجرد تحديد السبب الرئيسي، ابدأ العلاج بعلاجات بسيطة مثل الكمادات الباردة أو أكياس الشاي أو تدليك الوجه. ومع ذلك، إذا استمر التورم رغم جهودك، فمن المهم استشارة الطبيب لمزيد من التقييم والعلاج.
يمكن أن يساعدك الانتباه إلى هذه العلامات الخفية في الكشف عن المشاكل الصحية الكامنة قبل أن تصبح خطيرة.
استمع دائمًا إلى ما يحاول جسمك أن يخبرك به - يمكن أن يُحدث التصرف والرعاية المبكرة فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحتك العامة.